Cet exercice est tiré de l’agenda CréAnVie (version 2018).
Comment trouve-t-on un sens à sa vie ?
En psychologie positive, une des réponses possibles à cette question est “en trouvant les valeurs qui nous permettent de nous épanouir, et en orientant notre vie vers des actions en adéquation avec ces valeurs.”
Les valeurs concernent la façon dont nous voulons et choisissons de nous comporter avec les autres en fonction de ce qui est important pour nous (agir avec le respect des autres, agir avec courage, agir avec sincérité, être une compagne attentionnée, être un ami sincère…), avec le monde (être ouvert à la découverte de nouvelles choses, agir en respectant l’environnement, …) et avec nous-même (prendre soin de sa santé, élargir ses connaissances…).
Vos valeurs sont le reflet de ce que vous êtes et de ce qui vous anime au plus profond de vous.
Elles orientent vos choix et vous accompagnent dans l’action.
Il est donc essentiel de bien les connaître et surtout de les respecter.
En vous inspirant de la liste ci-dessous, relevez vos valeurs personnelles. Vous pouvez bien entendu en ajouter.
Exemples de valeurs :
Authenticité, transparence / aventure / respect de la différence / tolérance, droit à l’erreur / créativité / écoute / empathie / compassion / courage / évolution / partage / beauté / équilibre / qualité de vie / amitié sincère / disponibilité / éducation, apprentissage / objectivité / éthique/ plaisir / excellence / famille / sécurité financière / liberté / générosité / innovation / optimisme / simplicité / leadership / patience / persévérance / prospérité / professionnalisme / esprit d’équipe / flexibilité / reconnaissance / responsabilisation / amour inconditionnel / sagesse / support / contribution / honnêteté / épanouissement / spiritualité / humour / humilité / détermination / efficacité / ouverture d’esprit / intégrité / estime de soi / équité / harmonie / discipline, rigueur / justice / bienveillance / simplicité / franchise / solidarité / respect de la nature / santé / curiosité / persévérance / altruisme / volonté, etc.
Regroupez sous une même valeur celles qui pourraient avoir le même sens pour vous.
Ensuite, parmi les valeurs que vous avez choisi, sélectionnez-en 7 : celles qui vous correspondent le plus.
Enfin, recopiez le tableau ci-dessous en laissant les cases grisées vides (le tableau est un exemple) et notez les valeurs retenues dans la colonne prévue à cet effet.
Évaluez l’importance de vos valeurs en les opposant deux à deux. Pour cela aidez-vous de l’exemple du tableau.
Notez 1 pour la valeur qui a le plus d’importance à vos yeux et 0 celle qui en a moins.
Une fois toutes les cases grisées remplies, additionnez vos notes en ligne pour chacune de vos valeurs et remplissez la colonne « total ».
Vous aurez ainsi déterminé vos principales valeurs prioritaires.
Dans cet exemple, 3 valeurs prédominent : la famille, la générosité et la santé.
Posez-vous les questions suivantes :
Vos valeurs profondes sont vos repères : elles vous aideront à prioriser vos actions et faciliteront vos prises de décisions.
L’agenda CréAnVie vous aide à :
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