7 clés pour cultiver une relation amoureuse positive
Qui n’a jamais rêvé d’une relation amoureuse saine et durable ?
Une relative épanouie, où le bonheur prend plus de place que les conflits.
Nous souhaitons tous atteindre cet état de satisfaction, faire face aux turbulences et surmonter les intempéries.
Nous voulons faire perdurer l’amour et sortir des impasses lorsqu’elles se présentent.
Mais comment garder une relation amoureuse durable ?
Maintenir un couple heureux passe par la culture du positif.
Plusieurs clés ouvrent les portes du bonheur et d’une relation positive.
Je vous en délivre sept dans cet article. Amusez-vous à toutes les tester et à en créer de nouvelles !
Clé 1 : S’octroyer du temps à deux pour une relation positive
Pas de miracle. Si vous ne prévoyez pas du temps ensemble, le couple aura du mal à s’épanouir.
Rongés par nos petites habitudes chronophages, nous oublions parfois de goûter aux moments à deux et mieux vivre le moment présent. Il existe pourtant plusieurs moyens de partager des instants privilégiés :
- converser (les couples heureux discutent cinq heures de plus par semaine) ;
- se promener ;
- organiser des rituels hebdomadaires ;
- partager une activité ;
- sortir ;
- écouter de la musique.
Bien évidemment, cette liste est non exhaustive. À vous de créer vos moments privilégiés selon vos intérêts communs.
Pensez à bousculer votre quotidien, quitte à réaménager votre agenda.
Mettez à profit votre imagination, car il faut bien qu’elle serve à quelque chose !
Prenez le temps chaque jour de parler. 15 minutes par-ci, 15 minutes par là. Augmentez petit-à-petit la dose de parole positive.
Oublions les conversations non dynamisantes comme les factures à payer, les réparations à faire, les collègues de travail qui vous exaspèrent. Elles attendront.
Clé 2 : Communiquer pour faire durer votre relation amoureuse
Les chercheurs sont parvenus à déterminer, avec une précision proche de 90 %, la viabilité d’un couple.
Comment ont-ils fait ?
Seulement 15 minutes d’écoute et d’observation ont suffi. Étonnant non ?
Les paroles positives et les remarques négatives sont au cœur de cette expérience.
Les relations heureuses ont un ratio de 5/1, soit 5 fois plus d’affects positifs que d’affects négatifs.
Pour chaque parole ou geste négatif, le couple en émet 5 positifs en contrepartie.
En d’autres termes, le nombre de critiques, de sarcasmes et de reproches ne doit pas être plus important que les marques d’affection et de tendresse.
Sinon, vous serez peut-être amené à discuter du partage du mobilier et de la garde des enfants…
Et vous, où en êtes-vous ? Que diriez-vous de vous approcher de ce ratio pour garder une relation amoureuse durable ?
Pour ce faire, augmentez le nombre d’affects positifs, tout en diminuant, les affects négatifs.
Recherchez ce que vous appréciez chez votre partenaire et mettez de côté ce qui vous énerve.
Si vous vous focalisez sur les qualités de l’autre, celles-ci vont s’accroître et prospérer. De la même manière, si vous vous focalisez sur ses faiblesses, celles-ci vont également grandir.
Foncez avec des marques de tendresse, d’affection, d’estime, de gratitude, d’amour, d’encouragement.
Tout est permis pour pratiquer la gratitude au quotidien !
Clé 3 : Partager les intérêts de votre partenaire
Le couple se bâtit sur une relation à deux pour le meilleur et pour le pire ?
À votre avis, dans quelles circonstances les deux partenaires doivent-ils se montrer solidaires et se soutenir mutuellement ?
Face aux évènements positifs ou face aux situations difficiles ?
Finalement, le soutien dans les moments compliqués apporte moins de satisfaction au couple que la qualité de l’écoute à l’annonce de bonnes nouvelles.
Alors, réjouissez-vous de ce qui arrive de meilleur à votre partenaire, et montrez-le-lui ! La confiance et l’intimité se renforceront.
L’exercice est simple. Exprimez votre réel intérêt pour tous les évènements positifs qui débarquent sur le chemin de votre conjoint. Questionnez-le et enthousiasmez-vous. Inutile d’attendre son nouveau poste, car même les petites nouvelles suffisent.
Vous n’avez donc plus aucune excuse pour ne pas pratiquer ce positivisme !
Clé 4 : Organiser des activités stimulantes
Si vous souhaitez partager des activités avec votre cher et tendre, je vous y encourage.
Privilégiez les activités qui sortent de l’ordinaire.
L’imagination fait son grand retour ! Fabriquez de nouvelles activités avec une petite touche de folie, de délire et de plaisir.
Ces occupations stimulantes augmentent le sentiment amoureux, alors que celui-ci reste constant à la pratique d’une activité familière. Je pense à la promenade du dimanche par exemple. Laissez-vous surprendre par votre créativité !
Clé 5 : Oser rêver à deux
Comment garder une relation amoureuse durable ?
Vous avez des rêves et des passions bien-à vous. Votre conjoint a les siens.
Même si vous ne partagez pas les mêmes centres d’intérêt, il est important de soutenir et d’entretenir ceux de votre partenaire.
Il souhaite changer de métier, voyager, s’inscrire dans un nouveau club de sport ? Accompagnez-le dans sa démarche en respectant ses rêves, même si les vôtres sont différents.
Vous pouvez avoir des objectifs communs et avancer dans la même direction. Deux questions à vous poser :
- Quels sont les rêves et les passions de mon partenaire que je souhaite soutenir ?
- Quels sont nos objectifs et nos rêves communs que je souhaite enrichir ?
À vos stylos !
Clé 6 : Gérer les conflits pour garder une relation durable
Tous les couples connaissent les disputes.
Chacun possède ses manières de gérer ses conflits. Il existe deux options possibles lors de ces querelles.
Dans la première, les deux partenaires n’expriment que leur désaccord sans prendre en compte les besoins de l’autre. Les critiques sont centrées sur l’autre, sa personnalité, son caractère et non sur son comportement. Ces réflexes sont un système d’autodéfense : « Ce n’est pas moi, c’est toi ». Nous choisissons le silence ou la fuite.
Cette première option est une gestion des conflits basée sur soi, et non sur le problème ou la relation.
Vous l’aurez compris, ce n’est pas la solution la plus adaptée pour aider le couple à évoluer. C’est d’ailleurs la manière de fonctionner privilégiée des couples qui échouent. À éviter !
Dans la deuxième option, les partenaires expriment leurs ressentis face au problème, en écoutant et en considérant le ressenti de l’autre. Ils adoptent une attitude respectueuse et de réconciliation. Ils amorcent un premier geste pour gérer le conflit. Pour ce faire, ils expriment leur affection, s’approchent de l’autre ou utilisent l’humour.
Ils cherchent et construisent ensemble une solution au problème posé.
D’après vous, quelle option choisir pour garder une relation amoureuse durable ? La deuxième.
Lors de votre prochain désaccord, vous pouvez essayer d’écouter l’autre avec attention.
Évitez de réagir sur le coup de l’impulsivité et privilégiez un premier geste de réconciliation.
L’idée est d’apaiser et de consolider la recherche d’une solution commune.
-> Cet article sur la relation amoureuse peut aussi vous guider.
Clé 7 : Cibler les forces de caractère de chacun
Une dernière clé pour des relations amoureuses positives ?
Je vais évoquer les forces de caractères. Vous et votre partenaire possédez des réactions, des comportements et des traits différents. Penchons-nous là-dessus.
Faites la liste de vos principales forces de caractère ainsi que celles de votre partenaire. L’objectif est de :
- déterminer les forces que vous avez en commun en vue de s’appuyer sur elles pour enrichir la relation ;
- cibler vos forces complémentaires en vue de les harmoniser ensemble ;
- trouver les forces qui vous manquent en vue de les développer.
Pour garder une relation amoureuse durable, ces sept clés sont à utiliser au quotidien pour une vie personnelle épanouie.
Offrez-vous du temps à deux, communiquez sur vos sentiments, partagez des moments privilégiés, organisez des activités stimulantes, osez rêver et suivre les souhaits de votre partenaire.
Écoutez-vous lors des conflits et puisez dans les forces de vos caractères pour faire durer votre amour et votre couple.
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L’amour nous lie sans nous attacher. L’amour nous engage sans nous enfermer. L’amour nous fait trembler sans nous mettre dans la crainte. L’amour nous fait pleurer sans refermer notre cœur. L’amour nous fait désirer sans posséder. L’amour nous enchaîne et nous rend libre. L’amour nous ancre et nous ouvre à l’univers entier.
(Frédéric Lenoir)
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