Mon Guide de Vie – journal de gratitude –

Mon Guide de Vie – journal de gratitude – vous aide à :

  • Tester et vivre les pouvoirs de la gratitude
  • Reprendre confiance en vous et en vos capacités
  • Vivre une vie plus heureuse et épanouie
  • Ancrer les évènements positifs

 

Ce carnet, conçu sur la base des dernières recherches en psychologie positive, est bien plus qu’un simple carnet.

Il associe les bienfaits de la gratitude à ceux de la confiance en soi.

Description

Il existe plusieurs façons de se concentrer sur ce qui éveille de la gratitude, et une multitude d'exercices ou d'outils pour développer sa confiance en soi. C'est pourquoi ce carnet aborde entre autres, en plus des traditionnelles gratitudes journalières, la visualisation, l'affirmation positive, la conscience et l'estime de soi, la relation aux autres.

  • Une baisse des taux d’hormone de stress
  • Une baisse de la consommation de graisses alimentaires
  • Une qualité de sommeil améliorée
  • Une chute du risque de dépression
  • De meilleures performances sportives et intellectuelles
  • Un renforcement du lien social
  • Une augmentation du niveau d’optimisme
  • Une détermination et une volonté accrues
  • Une amélioration notable des traitements médicaux conventionnels
  • Une meilleure estime de soi
  • Une plus grande créativité…

Les bienfaits de la gratitude

Les bienfaits de la confiance en soi

  • Des relations plus riches et épanouissantes
  • Une estime de soi renforcée
  • Une plus forte motivation pour mener à bien ses projets
  • Une capacité de résilience accrue
  • Un taux de succès plus important autant au travail que dans la vie personnelle
  • Une prise de décision facilitée…

Chaque jour :

Une citation inspirante, un défi positif, ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e), deux visualisations, votre affirmation positive, vos trois gratitudes du jour, votre humeur, ce que vous avez fait pour vous, ce dont vous êtes fier(e), ce que vous auriez pu faire pour améliorer votre journée.

Chaque semaine :

Un bilan avec votre affirmation positive, vos relations, ce que vous avez fait pour vous, vos apprentissages, l’évènement marquant de la semaine.

Pour aller plus loin :

A la fin du carnet, retrouvez 10 ateliers gratitude et confiance en soi.

16 semaines complètes (soit près de 4 mois, pour une pratique quotidienne).

Format A5 : un format pratique pour un carnet de 150 pages. Un marque-page offert.

Imprimé en papier de qualité, couverture souple avec toucher voluptueux, le carnet vous suivra partout.

Quelques pages de Mon Guide de Vie - journal de gratitude -

Selon Sonja Lyubomirsky, chercheur en psychologie positive, la gratitude c’est “goûter la saveur des choses, ne rien tenir pour acquis, faire avec, jouir du présent”. Ce sentiment de reconnaissance, mêlant joie, surprise et émerveillement, est l’un des plus puissants exhausteurs de bonheur. Les bienfaits de cette émotion sont nombreux. Les études montrent des effets durables et positifs sur les plans physique, psychologique et relationnel.

Avoir confiance en soi, c’est avoir foi en ses capacités, en ses possibilités et en ses talents. Nombreuses réussites et accomplissements dans la vie personnelle et professionnelle proviennent de cette capacité à ressentir cette certitude : je suis capable d’accomplir ce que je m’apprête à réaliser. La confiance en soi est la clé pour réussir la vie que vous souhaitez mener et concrétiser vos rêves. La confiance en soi se construit, se façonne et s’entretient. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de l’améliorer grâce à un peu d’entraînement et une pratique régulière. 

L’utilisation régulière du carnet Mon Guide de Vie – journal de gratitude – vous permettra notamment de tester et vivre les bienfaits de la gratitude, mais aussi de gagner en confiance en vous. En adoptant une discipline quotidienne de gratitude, et en vous concentrant consciemment et délibérément sur ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie de tous les jours, vous améliorez sensiblement votre qualité de vie (cf encart “bienfaits de la gratitude” ci-dessus). Écrire permet de rendre concret ce sentiment qui vous traverse. Qui plus est, vous pourrez revenir sur vos écrits et revivre vos souvenirs : ils vous procureront toujours autant d’émotions positives ! Les outils utilisés dans ce carnet contribuent à modifier sensiblement votre confiance et votre estime personnelle. Enfin, Mon Guide de Vie – journal de gratitude – a été pensé et conçu par une coach et psychologue, spécialisée en psychologie positive.

Les pages journalières du carnet comprennent deux sections : une section “jour” à compléter le matin, et une section “nuit” à compléter le soir. Pour profiter pleinement de ce carnet, je vous conseille de le poser sur votre table de chevet. Le matin, au réveil, votre regard se portera naturellement sur votre nouveau compagnon de route : cela vous donnera l’énergie nécessaire pour le compléter et commencer votre journée de bon pied. Le soir, au moment de vous coucher, vous revivrez les émotions positives de la journée. La nuit, votre cerveau utilisera ces informations pour mieux les ancrer en vous. A la fin de la semaine, vous pourrez compléter un bilan. Vous trouverez plusieurs ateliers gratitude et confiance en soi à la fin du carnet. De temps à autre, relisez vos écrits : si l’humeur n’est pas au beau fixe, cela vous aidera à revivre des émotions et moments agréables.

Le carnet n’est pas daté. Vous pouvez le commencer dès que le cœur vous en dit… ceci dit, plus tôt vous commencerez, plus vite vous ressentirez les bienfaits de la gratitude et de la confiance en soi. Un espace est prévu sur chaque page pour noter la date du jour.

Ce carnet est prévu pour une utilisation quotidienne de 16 semaines (soit près de 4 mois).

5 minutes par jour suffisent pour compléter le carnet. Inutile de vous mettre la pression et de culpabiliser s’il vous est difficile de le compléter chaque jour. Le plus important est d’être totalement présent au moment de le remplir : trouvez le moment et le rythme qui vous correspondent le mieux.

Mon Guide de Vie - journal de gratitude -

15,00

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L'agenda CréAnVie : le compagnon idéal de journal de gratitude !

Un agenda de développement personnel qui vous aidera à :

  • définir et spécifier vos objectifs,
  • identifier vos points-forts, vos atouts mais aussi vos obstacles et points de progrès,
  • identifier vos ressources, vos talents, et votre potentiel,
  • vous reconnecter avec qui vous êtes vraiment,
  • reprendre le contrôle de votre vie,
  • retrouver l’énergie et la motivation,
  • mettre en place un plan d’action et obtenir les résultats que vous méritez.

 

Pour en savoir plus, rendez-vous ici :

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La méthode repose sur 10 approches :

  • Partie 1 : Trouver et entretenir la motivation
  • Partie 2 : Dire stop à la procrastination
  • Partie 3 : Surmonter la peur
  • Partie 4 : Booster sa confiance en soi
  • Partie 5 : Une vie plus saine
  • Partie 6 : Comment adopter de bonnes habitudes
  • Partie 7 : Comment donner du sens à sa vie
    Partie 8 : Contrôlez votre cerveau
  • Partie 9 : Se fixer des objectifs de façon simple
  • Partie 10 : Libérez votre esprit

 

Un vrai cours en 10 parties pour transformer votre vie de tous les jours et améliorer vos performances (PDF de 90 pages).

Voici quelques-uns des points abordés :

  • Comment devenir plus alerte
  • Comment dépasser vos craintes
  • Comment améliorer vos relations
  • Comment gérer vos objectifs de vie et donner du sens à ce que vous faites
  • Comment éviter la procrastination et gagner en auto-discipline
  • Comment gagner en charisme
  • Comment adopter de nouvelles habitudes
  • Comment faire meilleur usage de votre cerveau
  • Comment gagner de l’énergie et améliorer votre bien-être
  • Comment adopter de meilleures habitudes de qualité de vie
  • Comment se fixer des objectifs de manière réaliste

Voici un aperçu des thèmes abordés :

  • Étape 1 : Sachez où vous allez en visualisant votre objectif
  • Étape 2 : Connaître vos forces et vos faiblesses
    Étape 3 : Prendre le temps d’agir
  • Étape 4 : Se tenir responsable de sa réussite
  • Étape 5 : Établir des objectifs réalistes
  • Étape 6 : Prendre le temps d’analyser et de regrouper l’information
  • Étape 7 : Prendre des initiatives et évaluer vos progrès
  • Étape 8 : Apprendre grâce à l’échec et abandonner le passé
  • Étape 9 : Si au début vous ne réussissez pas, essayez, puis essayez encore
  • Étape 10 : Reconnaître quand quelque chose ne fonctionne pas et aller de l’avant
  • Étape 11 : Rester motivé.

“Est-ce que c’est pour moi ?”

La réponse est un gros OUI si l’un des points suivants vous parle :

  • Vous voulez améliorer vos connaissances en gestion de projet
  • Vous voulez améliorer vos compétences en gestion de projet
  • Vous ne savez pas par où commencer
  • Vous voulez booster votre motivation
  • Vous avez un gros rêve/projet/objectif à atteindre rapidement.


Planifier son succès : un guide étape par étape pour réussir tous vos projets.

Informations complémentaires

Poids0.3 kg